<dfn id='RNOUaC9x'></dfn>

        <noscript id='RNOUaC9x'></noscript>

      1. 设为首页  关于我们  繁體中文

        首页

        所在位置:首页 > 高尔夫介绍 > 教学 > 正文

        胖人该如何打高尔夫球?

        2013-11-20 10:11:38    来源:新浪体育    点击:

         

        胖人打球的9条建议 

          1.下场打球一定要自己走路,打完18洞,大约走了7公里,能消耗1750卡路里的热量,走得快一些,常有稳定心脏功能的效果。

          2.一星期打两个18洞,并持之以恒,不仅有益于减肥,还能降低复发冠心病的风险,并能预防骨质疏松,增强肌体抵抗能力。

          3.坚持运动前做准备活动,运动后做放松活动,包括静力性拉伸练习、轻松的步行、慢跑、跳跃、专门性的空手挥杆、转体等。

          4.要根据自身情况选择不同量的打球时间,初学者在最初的几周内,打球时间不要太长,以后再慢慢延长打球时间和强度。

          5.胖人一般都肚子较大,所以转身是个大问题,增强腿部力量与弯曲度可以弥补腰部缺憾。

          6.养成常年进行高尔夫运动锻炼的良好习惯。

          7.下午运动为宜。

          8.平时应该适当控制饮食,注意膳食平衡,切忌暴饮暴食。

          9.在运动时,出现下列情况,你一定要停止运动:感觉双腿疲劳或动作不协调;任何部位疼痛加重;出现头晕目眩;感觉心急和呼吸急促;出现低血糖症状。

        5个温馨小提醒

          1.多带几条毛巾,如果天很热,就带湿毛巾下场。

          2.穿浅颜色的T恤衫,散热快,并不易留下汗印。

          3.带几瓶冰冻的运动饮料,除了能即时补充水分,还能补充维生素及微量元素。

          4.有研究表明,每周打3次60分钟高尔夫球,与每周打6次30分钟高尔夫球相比,后者效果更好。

          5.患有糖尿病者,最好不要单独去打高尔夫,而且身边一定要备有饮料、饼干等易于吸收的食物,以预防低血糖反应的发生。

        告诉你一个减肥小秘诀哦:微胖的球友不用在打球之余刻意减肥,因为根据资深高尔夫球教练的经验,在坚持打球半年以上,自然就能瘦下来,比减肥药还见效。

        快乐高尔夫千人俱乐部是帮助企业家挥出高尔夫的第一杆,走进高尔夫世界。俱乐部通过高尔夫这个媒介,凝聚有影响力的企业领袖,共同整合资源、分享快乐、合作共赢,共建一个健康、高尚、回归自然的商务社交氛围。
        我们的使命:做高尔夫的终身传播者。

        相关热词搜索:胖人 该如何

        上一篇:毛雨生:高尔夫运动损伤与防治——黄山培训中心月度专题
        下一篇:最后一页

        分享到: